Sporcuların fizyolojik olarak toparlanıp bir sonraki antrenman veya yarışa daha hazır hale gelmesini sağlayan uygulamalardır.

Aktivite öncesi veya sonrasında sporcuların kas ve eklem bölgelerine uygulanan çeşitli tekniklerle metabolizmanın toparlanması amaçlanır. Sporcuların antrenman verimliliğininin artmasına fayda sağlar.

“Recovery” ve “rejenerasyon” terimleri, bedensel iyileşme ve yenilenme süreçlerini ifade eder, ancak birbirinden farklı anlamlara gelirler.

Recovery (İyileşme): Bu terim, bedenin dinlenme ve restorasyon sürecini ifade eder. Özellikle sporcular için, antrenman sonrası kasların onarılması, enerji depolarının yenilenmesi ve stresin azaltılması sürecidir. İyileşme, antrenman veya aktivite sonrasında vücudun normal durumuna geri dönmesini sağlar ve aşırı yorgunluğu önler. Bu süreç, uyku, beslenme, hidrasyon ve dinlenme gibi faktörlere dikkat edilerek desteklenebilir.

Rejenerasyon (Yenilenme): Bu terim, hücresel veya dokusal düzeyde hasar görmüş veya kaybolmuş dokuların yeniden oluşturulması veya restore edilmesi sürecini ifade eder. Örneğin, bir yara iyileşirken, vücut rejeneratif süreçler yoluyla hasar görmüş doku parçalarını yeniler ve sağlıklı dokuyu geri kazanır. Rejenerasyon, hücrelerin bölünmesi, farklılaşması ve yeni dokuların oluşturulması yoluyla gerçekleşir.